高齢者の方は眠りが浅くなり、ぐっすりと寝られたという日が少なくなってしまいますよね。
睡眠はとても重要なものなので、特に質のよい眠りが日常の生活にも大いに関わってきます。
そこで質のよい睡眠に促してくれるのが、寝る前に行う「ストレッチ体操」です。
寝る前にストレッチ体操を行うことで、固くなった筋肉がほぐれて身体も軽くなり、リラックス効果もあるため心地よい眠りへと入っていけますよ。
寝る前に効果的で高齢の方でもできる「ストレッチ体操」の動画を集めました。
ストレッチ体操で高齢者の下半身を鍛える動画10選！
高齢者になってくると足腰もだんだんと弱くなり、歩くことすらも苦痛になってしまいます。
そうなる前の予防として、簡単に始められる「ストレッチ体操」をオススメします！
「ストレッチ」は筋肉を伸ばし引っ張って身体を柔らかくほぐすことのほか、呼吸を整えたりリラックスできたりと心身ともにとても効果のあるものなんですよ。
高齢者の方々が無理なく続けられそうで、特に足腰によい下半身を中心としたストレッチ体操動画を集めてみました。
母の日に絵本をプレゼント！誕生日にも喜ばれるオススメ６選！
母の日が近づいてきますね。私も毎年プレゼントを渡していますが、今年は何にしようかこの時期になるといつも迷ってしまいます。
定番の「花」や「食べもの」などは過去によくあげていますし、今年は少し変わったもので心に残るようなものがないかなと考えました。
そんな時にふと本屋で目にした「絵本」。「絵本」って、子どもに読み聞かせるイメージが強いんですが、わりと大人が読んでも楽しめるものなんですよね。
「母の日」のプレゼントにもいいかもしれないと思い、喜んでもらえそうな「絵本」を探してみました。
そんな「母の日」のプレゼントにオススメしたい６冊を私なりに選んでみました。
お茶やお菓子の置き方は？位置は右側と左側どっち？茶托にも向きが！
接客でお茶を出すときに、お菓子の位置って右側か左側かわからなくなりますよね。
茶托にまで向きがあったりします。
日本のマナーには尊敬語や謙譲語という言葉遣い、上座・下座という位置関係などがあってちょっとわずらわしい風習ですが、お茶ぐらいスマートに出したいですよね。
これさえ抑えておけば「丁寧な対応ができる人で素敵だな」と思わせられる、お茶の出し方やお菓子の置き方、位置などマスターしておきましょう。
黒豆茶の効能と効果は？血圧や血行に効く！血管をアンチエイジング！
最近話題の血管年齢、実年齢よりも若く保てるように努力したいものですよね。
血管を若返らせて、血圧に良い効果をもたらすお茶があるんです。
アンチエイジングに効果のある黒豆茶をご紹介しますね。
苦丁茶（一葉茶）の効果と効能は？子宮への影響とティーパックの美味しい飲み方
苦丁茶は、生理や子宮にどのような効果があるのかご存知ですか？
また健康効果にはどのようなものがあるのでしょうか。
苦丁茶が子宮に与える影響や、ティーパックを使った時の飲み方などをご紹介します。
グリーンルイボスティーは不妊に効く！ルイボスティーに勝る効能効果とは！
グリーンルイボスティーの有用成分は不妊に悩む人にどのような良い効果があるのでしょうか。
妊活中の人や妊婦さんに好まれるグリーンルイボスティーの効能を調べてみました。
またルイボスティーに勝る効能があると判明！いったいどんな効能があるんでしょう？ 「グリーンルイボスティーは不妊に効く！ルイボスティーに勝る効能効果とは！」の続きを読む…
紅茶ティーサーバーのおすすめ7選！使い方や入れ方を動画で紹介！
紅茶を美味しく入れるために欠かせないものがティーサーバーですよね。
機能、デザイン、容量などそれぞれに注目すべきポイントがあるおすすめのティーサーバーを7選ご紹介します。
ティーサーバーの使い方を詳しい動画で紹介しているものもありますよ。
使い勝手の良いティーサーバーが見つかると良いですね。
ハブ茶の効能と効果は？便秘や口内炎に悩む人必見！副作用はあるの？
ハブ茶は古くから滋養強壮に効く効能があると言われているんです。
便秘に効果があると言われてるハブ茶には他にも様々な作用があるのでご紹介しますね。
効果が高ければ副作用も心配される人もいるかもしれませんね。
副作用があるのかどうかや、カフェインが含まれているのかどうかなど飲む人のご心配についても詳しくご説明しますね。
効果を取り入れたい人のためにおすすめの茶葉なども合わせてご覧ください。
抹茶入り玄米茶のカフェインは妊娠中や授乳中でもいいの？伊藤園のおーいお茶
近年人気の抹茶は様々な製品に使われていて、お茶のブレンド素材としても人気ですよね。
伊藤園が発売している「おーいお茶抹茶入り玄米茶」にも抹茶が含まれているんですが、気になるのはカフェインの含有量ですよね。
妊娠中の人でも飲めるかどうか、おーいお茶抹茶入り玄米茶に含まれるカフェイン量や、カフェインが妊婦や赤ちゃんに与える影響について調べてみました。