ストレッチ体操!高齢者が寝る前にやると効果的な動画10選 

スクリーンショット_043017_125419_AM

高齢者の方は眠りが浅くなり、ぐっすりと寝られたという日が少なくなってしまいますよね。

睡眠はとても重要なものなので、特に質のよい眠りが日常の生活にも大いに関わってきます。

そこで質のよい睡眠に促してくれるのが、寝る前に行う「ストレッチ体操」です。

寝る前にストレッチ体操を行うことで、固くなった筋肉がほぐれて身体も軽くなり、リラックス効果もあるため心地よい眠りへと入っていけますよ。

寝る前に効果的で高齢の方でもできる「ストレッチ体操」の動画を集めました。

「ストレッチ体操!高齢者が寝る前にやると効果的な動画10選 」の続きを読む…

健康

ストレッチ体操で高齢者の下半身を鍛える動画10選!

スクリーンショット 2017-04-23 12.03.51

高齢者になってくると足腰もだんだんと弱くなり、歩くことすらも苦痛になってしまいます。

そうなる前の予防として、簡単に始められる「ストレッチ体操」をオススメします!

「ストレッチ」は筋肉を伸ばし引っ張って身体を柔らかくほぐすことのほか、呼吸を整えたりリラックスできたりと心身ともにとても効果のあるものなんですよ。

高齢者の方々が無理なく続けられそうで、特に足腰によい下半身を中心としたストレッチ体操動画を集めてみました。

 

「ストレッチ体操で高齢者の下半身を鍛える動画10選!」の続きを読む…

健康

空腹時の血糖値の正常値は?糖尿病にならないための血糖値を下げる方法!

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88_121316_054951_am空腹時と食後では食べた食事が原因で血糖値が変化しているんです。

常に変化している血糖値の正常値がどれぐらいか、どこからが異常な数値になるのかを調べてみました。

肥満や食べ過ぎ、運動不足が血糖値に良くないという事は知っていても具体的にどのような食事療法や運動を取り入れれば良いのかわかりませんよね。

血糖値を下げるためにできる食事や運動の方法や、おすすめのアイテムをご紹介しますよ。

「空腹時の血糖値の正常値は?糖尿病にならないための血糖値を下げる方法!」の続きを読む…

健康

かかとのひび割れクリーム市販薬ランキングはこれ!予防の方法は?

1501146topかかとひび割れが起こると歩いた時などに割れて痛いですよね。

そんな硬くなったかかとに潤いを与えてくれるクリームをランキング形式でご紹介します。

そしてクリームを使ってより効率よくかかとひび割れを治すために、かかとひび割れを予防するコツもご紹介しますよ。

保湿方法や血行促進のための運動方法などクリームと併用すれば更に早くかかとに潤いを取り戻すことができそうですね。

「かかとのひび割れクリーム市販薬ランキングはこれ!予防の方法は?」の続きを読む…

健康

匂いに敏感になる病気って何?キツイ匂いに吐き気をもよおすとき

%e5%8c%82%e3%81%84匂い敏感になる病気があり、その原因や症状などは様々なものがあります。

食べ物や部屋の匂いが辛くて吐き気を感じるようになってしまう場合もあるほどなんですよ。

そんな匂い敏感になる病気原因と対策を合わせてご紹介します。

また気になる匂いを改善するためにおすすめのグッズもございますので、快適な毎日を過ごすためにもご検討下さいね。

「匂いに敏感になる病気って何?キツイ匂いに吐き気をもよおすとき」の続きを読む…

健康

冬の乾燥肌のかゆみに効く市販薬はこれ!赤ちゃんもOK!塗り薬から飲み薬まで!

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88_112016_101952_pmは空気が乾燥していて、外気も冷たくなる季節なので、肌への外的刺激が増える時期なんです。

そんな外的刺激にさらされた肌は乾燥肌になってしまって、かゆみを伴ってしまうんですね。

こちらでは乾燥肌に効果がある市販薬10選ご紹介します。

赤ちゃんや子供にも使えるものや、塗り薬であまり良くならない人にもおすすめの市販薬もあるんですよ。

含まれている成分や効果により様々な選択肢があるのでご自分の症状に合わせた市販薬を選んで下さいね。

「冬の乾燥肌のかゆみに効く市販薬はこれ!赤ちゃんもOK!塗り薬から飲み薬まで!」の続きを読む…

健康

空腹時の胃痛に効く市販薬とやわらげ方は?コーラで治る?

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88_110416_104628_pm空腹時には胃酸が多く分泌される場合もあり胃痛が起こりやすい状態ですよね。

そんな痛みを少しでも早く和らげる事ができる市販薬をご紹介します。

市販薬に合わせて、自分で行う事ができる胃痛を和らげる方法もご紹介します。

胃腸マッサージなどは動画も添えてご紹介しますので是非挑戦してみて下さいね。

胃痛コーラを飲む事で改善するという話を聞いたことがある人もいるかもしれませんね。

本当に効果があるのかも調べてみましたので参考にしてみて下さい。

「空腹時の胃痛に効く市販薬とやわらげ方は?コーラで治る?」の続きを読む…

健康

先天性皮膚欠損って?頭皮は手術して治療すれば治ります!

先天性皮膚欠損という病気は生まれた時から皮膚に円形脱毛症のような症状がある病気なんです。
頭皮に現れる事が多い病気ですので目立たなくなるような治療や手術をおこなうんですね。
具体的にどのような方法で治療するか手術の方法などをご紹介します。

「先天性皮膚欠損って?頭皮は手術して治療すれば治ります!」の続きを読む…

健康

高齢者のインフルエンザは肺炎や合併症に注意!症状と対策は?

スクリーンショット_083016_120503_AM高齢者インフルエンザにかかると成人よりも肺炎などの合併症を起こしやすいんです。

ではどのようにして症状の悪化や合併症を防ぐことができるのか、高齢者が起こしやすい合併症とその症状、そうならないための対策をお伝えしたいと思います。

高齢者に合わせた対策を知っておくと合併症の予防だけでなく、早い症状の改善ができるかもしれませんね。

「高齢者のインフルエンザは肺炎や合併症に注意!症状と対策は?」の続きを読む…

健康

高齢者のレクリエーションで簡単にできる工作10選

スクリーンショット_082316_043950_AM高齢者が利用している施設では様々なレクリエーションが行われていますよね。

今回は工作をテーマに10選ご紹介します。

動画を添えての紹介なのでとてもわかりやすいですよ。

簡単に挑戦する事ができて、日常に取り入れやすい工作を厳選しましたので是非レクリエーションに取り入れて下さいね。

「高齢者のレクリエーションで簡単にできる工作10選」の続きを読む…

健康